jak robić

No to ja tez pisałem. Wole wiecej rożnych rzeczy spróbować, ale to jak jem do od odcięcia :-D Ale dla 30g chipsów czy 100g lodów szkoda by mi było sobie smaka robic hehe. Ale każdy je jak mu pasuje ;-)

Nie no Domis serio mówie, tu o zdrowie idzie. Ja np jak waze z 80-83 kg to nie mam nadciśnienia a jak do***ie więcej to odrazu sie robi (170cm) więc wole robic jak najlepsza jakosc umieśnienia przy 83kg niz dowalic maxa i sie leczyc xD

Nie do konca wiem co ci doradzic bo twoj trening jest w miare dobry tak samo jak i dieta. Powinienes dodatkowo robic po treningu cardio mysle, ze 15 minut wystarczy. Jezeli dalej chcesz cwiczyc swoim treningiem to dodaj do niego balans pomiedzy hipertrofia a sila zmieniajac liczbe powtorzen np; dwa tygodnie robisz powtorzenia od 8 do 12 a w [...]

Nie do konca wiem co ci doradzic bo twoj trening jest w miare dobry tak samo jak i dieta. Powinienes dodatkowo robic po treningu cardio mysle, ze 15 minut wystarczy. Jezeli dalej chcesz cwiczyc swoim treningiem to dodaj do niego balans pomiedzy hipertrofia a sila zmieniajac liczbe powtorzen np; dwa tygodnie robisz powtorzenia od 8 do 12 a w [...]

Wznosy w siadzie i w opadzie? Przecież to praktycznie to samo ćwiczenie. Nie, wznos boczny możesz robić stojąc i siedząc, tak samo wznos w opadzie na tył barku można robić siedząc i stojąc na ugiętych. Zamiast wyciskania wąsko mogą być pompki na poręczach?(wyciskanie już robiłem na 2 poprzednich planach i przydałaby mi się odmiana) Oczywiście [...]

[...] chwycie aby przede wszystkim wzmocnić przedramię czyli chwyt. Podciąganie klasyczne tj. w pod chwycie rozbudowuje z kolei biceps. Jest on pomocny np. przy okapach. Pompki są jak najbardziej ok. Co do rozbudowy klaty to wspinaczka to nie siłownia i tu wzmacniasz głównie mięśnie pleców i kręgosłupa. Na wspinaniu się nie wyrzeźbisz. Zdecyduj co [...]

dziekoweczka Knife dziekoweczka - teraz powinienem poczuc sie jakos tak bardziej polamany... Znow sie nie zgodze niestety z Toba.. ..trener moj Witold Brozowski 37lat treningu (IV dan-Taekwondo ITF) stawy kolanowe dzialaja bez zarzutow. Mimo wszystko obstawiam na sposob trenowania a nie na statystyki urazowe roznorodzajowych sportow walki. Prosty [...]

[...] Shoulders mob. 1.PP 5x 4-5 (rozgrzewka 10kg/ 15kg) 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg x4/ 35kg x3 2. wyciskanie na barki półsztangi 4x6-8 na reke (podaję tylko obciążenie jakie zakładam na sztangę bez masy sztangi) 6kg/ 10kg/ 11,25kg/ 12,5kg x6 3.wyciskanie jednorącz sztangielki ze skretem tułowia 4x8-10 na reke 5kg/ 7kg/ 8,5kg/ 8,5kg (8+2) [...]

Jest filmik z podciągania 8-) Czytałam o Twoich krwotokach z nosa. Miałam to samo jak byłam dzieckiem. Laryngolog chciał mi wypalać w nosie naczynka, ale stchórzyłam i wybłagałam mamę żeby to odpuścić %-) Poza tym kazał mi brać bodajże rutinoscorbin, unikać dłubania w nosie, jak najrzadziej się smarkać (a jak już to delikatnie), a za to robić [...]

[...] przodu 25kg 2 przednie przysiady 25kg czas: 48:41 + dobicie do godziny na orbim (po krótkiej przerwie, bo nogi się pode mną ugięły) Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 situpow; 12 przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow; 12przysiadow, 11 situpow, 10 thrustersow, 9 swingow... Zasada [...]

[...] sukces. Jedna przerwa na łyk wody i poza pompkami udało się bez większych przerw jedynie przechodzenie z ćwiczenia do ćwiczenia. Inverty nad wyraz dobrze mi się robiło – jak widać zakwasy w najszerszych pomogły %-) Jak podejdę do niej następny raz to spróbuję podciągania z gumą. Parszywiec to nie jest ale po skończeniu padłam na kanapę i [...]

[...] miejscami słabo mi było. 2a. Tutaj zaczęła mnie głowa ćmić, ostatnie powtórzenia lekko niedociągnięte. 2b. Ok. Tak teraz myślę, ze mogłam dołożyć ale w trakcie treningu jakoś nie widziałam tej dokładki. 3a i b. Bic szedł oporniej niż tric. Wrażenia ogólne: Jak nie urok to staczka %-) Kiepski dzień i tak samo kiepski trening, choć i tak [...]

Wycwiel-nagrodę musimy przekazać w tym okresie-nie ma możliwości przesunąć ją na kolejny. Jeszcze była próba Tibesa-ale: poza terminem -w mc można robić przerwy,jak w wyciskaniu -ale nie można puścić sprzętu.. Tylko wyciskanie byłoby zaliczone. Ale są rezerwy-parę treningów w tym systemie i wynik byłby w okolicach 200 pkt.

Andy i tu mamy problem,musialem skasowac twoja wypowiedz bo podales swoj adres a tego robic nie wolno. Deke bylo lepiej niz z Toba,kura nie byla tak rozjechana a Twit nie wybrzydzal tak jak zwykles to robic "zemsta GOLARZA FILIPA " ładziaaaaaa

****a mocny co ja ci zrobilem, ze mi tak zle zyczysz Nawet niewiesz jak sie ciesze, ze cie nie posluchalem Wbilem 150mg i do godziny po strzale nic sie nie dzialo i poszedlem spac. Wstaje rano i czuje sie chocbym mial przej.ebanego kaca, wstaje z lozka i sie telepie z zimna, kreci mi sie w glowie chocbym sie naj.ebal zjadlem sniadanie wypilem [...]

[...] jedzeniu pojecia nie mialem prawie calymi dniami samochodem ,spanie w hotelach jedzenie na miescie i co- po tyg pompa na treningu libido meczace, morda zaczela robic sie jak arbuz oczy z rana jak u chomika nawet jak bys chcial mi wmowic ze nic nie biore nie bylo by szans. A jak ty piszesz na 100000% to byla apteka wczesniej tylko ze z [...]

mozna robić dziary na rostepach ale takich które juz troche mamy na swiezych rostępach skóra moze sie pozniej troche "memłac" heh nie wiem jak to nazwac ale na swiżych nie mozna robic,a na takkich co juz sie jane zrobiły nie ma zadnych przeciwskazań,na forum dermatologa sie pytałem kiedys

Dziękuje daje soga za pomoc:],jeśli czegoś nie będe wiedział będe pytał:].Jak myślisz lepszy taki trening niż katorga na siłowni??:]moim poprzednim planem??.Przez ile tyg robić takim planem??:D:d.??

czyli??jak wygląda opad:]?.Mam to robić bez żadnej przerwy??:D Znajdzie się czas w przyszłym tyg po 1s zrobię przetestuję do prawie wszytskich ćw mam filmiki więc na początku przed pójściem na siłkę lukne na filmiki aby dopiłować technikę .Trening myślę godzinka i zrobiony w porównaniu z ACT 4obwody wygląda na bułkę z kurczakiem :P.Trening [...]

[...] / kg m.c., węglowodany obcięte do poziomu 1-3 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g / kg m.c.) Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). [...]